Nem is gondolnák sokan, hogy mennyiféle betegséget, illetve tünetet okozhat a hormonális egyensúly felbomlása a szervezetben. Mivel a hormonok számos testi folyamatot szabályoznak, ezért az egészségnek és a jó közérzetnek is alapvető feltételeit jelentik.
Amikor egyensúlyban vannak, a test optimálisan működik, de egészségügyi problémákhoz vezethet a rossz működésük. A hormonális egyensúly azt jelenti, hogy a hormontermelés összhangban van a szükségletekkel.
Ebben a cikkben a tesztoszteronról lesz szó, megnézzük, hogy mi az és miért fontos, illetve hogyan lehet szinten tartani.
Mi a szerepe?
A tesztoszteron elengedhetetlen a libidóhoz, esetleg ha túl magas, szükség lehet a LoveSexshop.cz eszközeire egy magányos estén, különösen, ha szingli vagy. Ez a hormon a férfiak szervezetében sokkal nagyobb mennyiségben van jelen, mint a nőkében.
Szerepet játszik a férfi nemi jellemzők kialakulásában és fejlődésében, támogatja az izomszövet növekedését is. Befolyásolja a csontsűrűséget, hozzájárul az egészséges csontok fenntartásához. A szervezet energiaszintjére is hatással van, ahogy az immunrendszert is támogatja, segít a fertőzések és a betegségek leküzdésében.
Az oxigén szállításához is fontos a megfelelő mennyiségű tesztoszteron, és a hangulatunk szabályozásában is szerepe van. Ha például nincs elég, akár szorongáshoz, depresszióhoz is vezethet a hiánya.
A tesztoszteronszint fenntartása
A tesztoszteronszint egyensúlyban tartását egészséges életmóddal, megfelelő táplálkozással, akár táplálékkiegészítők használatával is ki lehet eszközölni. A cinkben, D-vitaminban, Omega-3 zsírsavakban és fehérjében gazdag ételek fogyasztása ajánlott. A B-vitaminok, a magnézium és a szelén is elengedhetetlenek.
A rendszeres testmozgás is nagyon fontos, az aerob vagy a súlyzós edzések, de akár a jóga is hozzájárulhat a megfelelő hormonszint fenntartásához. Jót tesznek a meditációs gyakorlatok, a jóga, a légzőgyakorlatok vagy más relaxációs technikák is az ügy érdekében. Mindezek mellett a stresszcsökkentés is nagyon lényeges.
Elegendő és minőségi alvásra is szükség van, legalább napi 7-8 órát pihenni kell, és mindezt lehetőleg éjszaka. Az alvás regenerál, elősegíti a hormontermelést, és segít fenntartani az egyensúlyt. Érdemes kerülni a mérgező anyagokat: a műanyagokat, a vegyi anyagokat, más környezeti toxinokat, mert azok is felboríthatják a hormonháztartást.
Hatékony növények a táplálékkiegészítőkben
Ha növényi alapú étrend-kiegészítőket alkalmazunk, vannak bizonyos növények, amelyek rendkívül hatékonyak lehetnek. Ilyen például a ginzeng, ami a hagyományos ázsiai gyógyászat egyik legfontosabb gyógynövénye, mivel nagyon jó hatással van az egészségre.
Gyökerei pozitív hatással vannak a vitalitásra, de néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a tesztoszterontermelést is támogatja. A földi horgony és a maca kivonatát is gyakran alkalmazzák a tesztoszteronszintet emelő étrend-kiegészítőkben.
Ez a cikk szponzorált tartalom, megrendelő a lovesexshop.cz oldalt működtető cég.