A meleg nyári napokon fontos, hogy megfelelően törődjünk a testünkkel és a szellemünkkel is. A kávé mértéktelen fogyasztása és a hideg víz mellett mivel tudod mindezt segíteni?
Hidratálódj
A melegben különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz. Igyál sok vizet, frissítő italokat (például citromos víz, jeges tea, frissen készített gyümölcslevek). Kerüld a cukros és alkoholos italokat, mert ezek fokozhatják a dehidratációt.
Étkezz könnyen
Válassz könnyű, friss ételeket kánikula idején. Fogyassz sok friss gyümölcsöt és zöldséget, salátákat, hideg leveseket és könnyű grillezett ételeket. Kerüld a nehéz és zsíros ételeket, amelyek megülik a gyomrodat és nehezebben emészthetők.
Kávé mértékkel
Bármilyen nagy reményeket fűzhetsz a kávéhoz, annak eltúlzása károsan hat a szervezetedre. Pláne nagy melegben, mert a kávé vízhatjó hatású. Ha már iszol, akkor használj nespresso kapszulát. Hogy miért? Mert kényelmes megoldás, a kompatibilis kapszulás gépekhez is megfelelő, higiénikus. Arról nem is beszélve, hogy különleges kávéspecialitásokat is megkóstolhatsz a fenntarthatóság jegyében, hiszen a kapszulák újrahasznosíthatók.
Végezz reggeli vagy esti testmozgást
Ha lehet, sportolj korán reggel vagy késő délután, akár este, amikor a hőmérséklet alacsonyabb. Válassz könnyebb, nem túl megerőltető tevékenységeket. Ne felejts el megfelelően bemelegíteni és nyújtani sportolás előtt.
Engedd, hogy a víz lehűtsön
Ha van lehetőséged, fürödj vagy ússz a tengerben, tóban vagy medencében. A víz frissítő hatással van a testre és a szellemre, és segít lehűteni a testet a melegben.
Keress hűvös helyeket
Tartózkodj árnyékos, hűvös helyeken. Használj klímaberendezést vagy ventilátort a lakásban vagy munkahelyeden.
Gyakorolj relaxációs technikákat
Próbálj ki relaxációs gyakorlatokat vagy meditációt. A mély légzés és a tudatosan ellazított test segít csökkenteni a stresszt és frissíti a szellemet.
Csinálj olyat, ami eltereli a figyelmedet
Élj a hobbidnak. Ha valamibe bele tudsz merülni, nem fogsz a kánikulával sem foglalkozni.
Találkozz barátokkal vagy családtagokkal
Keresd fel barátaidat vagy családtagjaidat, és töltsetek időt együtt a szabadban vagy egy kellemes, légkondicionált helyen.
